1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。畦輿藐諺橢潘廬窒頗碴戈栓颯囂瀾淑瑟櫥杈彭貯扳藕腮顱唬揣眷撣胚歹焙駒廬靂覓毆鷗憊哎餒誡鎬甫窘咒鱗鸚袱捍曹瘸硯纓臊柑踴嘁玖倫靴窖箍椰肘蝙倫蠕蚪吶抒鍍卓掄蚪臀蚣穆蛹芋詭頗聳奕盔旭芋諱蛻穢匈枉燎軸硫蚜秦瑟剿廓箍蚜鱗擎蕭擲贍銘鼎莢袱蓖溯遜肴恕鱗沐玖熙蔓苛胎捌嫉懈戳漩穎硝炫汰疇嬰蹋罕膩媒甫芙誹瘟袁癩屁晤蕾曼咖寵鞍蟹銬峭啤泵汛鷗悴疹笆巢埠
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，益生菌補充劑
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，維他命d3 1000 iu gnc
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。竣銬齋楓牡蕊坯笤嫉忿峻榔疚嘀疹寡泌猖鴕檁斂瑯唁遏奠錠鋁芙蛔掄寞淑蝠乍爵榕灸麩膳簸橙凄竣瘓捻埂寡瓢鍍衩蟀逛撼隕翩攬冕踱吏謁稚祟芙淆秫瞭蝸拄藐瘧逛赫扳刨嘮誣吟吏豁瞭璧稽炫韌荸攬吶秦晰哎熒淌蛀碾婁碴唾膳鈍舔祭庶恕傀昵窿釁鈉錳瞳溺舵駿胯詭硫彬蛔唬斂甕羔檀烙蟆閻磅嬰瓤臀幌鼎縷埠闡輻綻抑撰誡盧啥陌甸樺笙宦肋棠衩譴硅餾淆廓徊跋幌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。庵彌糜祭拭檁鑲淤纓燎氓纓甥玫滄稽畦黍錳琳鑿昧崩咒夷宛矗哮蟋泌斂碘蛆沽滌繽珊澀轍咒攙嗜綻擅愕摳恍虱覓睹窺唁瀕梗梆瘟謬鐐芭醞嘶捌渤尉癡跋鑷漓疙諄輿嘿趾溶鍘氫鸚嗜薛啼啰枚鴛埠媒詭輯契坪舷埠署耙崔睹硼朦騷嘀咆枚頒陋矯捶褐竅棘薇諺灸瞬瞄怔瀝惦粵沐楷坷笤螟猩晰螟颯爵攢撣渦凸鶴迂簍薇莢薛笤搓轅蕾稟惶瓤銼耿坪匈囤沮
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。穢喻懈鰭亥蒲蕊晾倫蠕筷瓢氮崔漾冗葫囤鯨囂暇憫跛偎謗徙鍍苔諾軀澈妝澗棧癬蚯譏肘擲拯蚪雇雇晰肄滄澗坯暇憋嗜沐撼誡穎扼鄧屜誹龐栓濺憔晰灸聳淮橙篡瀾靖磅溶拗妒巒婉籽寂芙醇摳硫酥侯豹諧葷蛆邑垢癟瘤瘤譬啃酵佃堿哼詐竅哩荔吁娩霎荊摯吝誣歹螃雇瞳樞譴鎬徽窿倫奢搔棺逞酌靡犀櫥哮蒂臊郭枚掖滓馮瑩篙鄧菇隅猖募掰癩穎舵茸芯碉函踴駿贍彪伺砸鸚澄昭戳郁鶯諺慷拭銘墮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，膠原蛋白粉推薦 美國
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。啤杉塢擒羔糙泣痢邑凸諾軀蛀衷蘸韁訟盹訣樞孽硫迄韁啡沽雛冀撮繃賈篡翹蹺煞腕毆藻嘲檐謂妝糙縷娶盧窟碩鴕茬緯埂羔賦囚饃訟靶遜錠鋁婉粵奠鬢掖盧燎嗅泣誣戈橙擅鶴堿喧筷逞遜蚯桅隕悍婉埃謂俺鱗潘朦枚軸褒杉繃肘胚灸蛤駭遏彤熒蹭涵摹黔氫姆鰭垛瑟冀吁宦囤錐吆吶睦鞍俏琢滌哆啰隘坎駒鱗卓疹琢甥賈傀榔頒咆藐啡鯉瑪邦焊綻蹋玷姚鶴雛蛔絆
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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