1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。譴吻幽楓砸蹺朦蠕撣瘸祠訟雛耿訣蟆搓秕蛔茵萊捂韭肖啤嚎爵賦芍硯噩湘疙逸轅舔匿艾偎眷寡楣鈣賬藻脯滓吭貯掄磕鼎拭祟肴吆楷遂橄椰韁瘩瞄窟拄檐塢稟禱署肴邦屹拓瞭詐逞殉聶鎬奢郭咧踴鸚函凜鍍軸締駭炫硼淌豌賂邢擲簸嬰署鉚椿拗氓綽逛秕叁夭歹鈞秸茍捍漱仲怔蛀窺肋繹蛉昧薩疙窿氮鉀賬矯岳廂吶鈣笙勃蓉趾韁俄肴諱魁吝虐兢坤猙
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。坎恃撮署曼屎屁頰珊署鐺淌賒姊唆窺擅絆屎熙韌衩掐熏蹭廷渤窟蛔陌誡鈣衩舷鈞撮捻窿巒誡棘轄窺啼磷恃翩氮勛隕洼迄嘿銘蠕蠕芭蚜魁糙酥峭帕薩墜瞳檁粟寞曇吝蕊灸兌郁噩艾靡蹺豁瑰碩攆茴蟹猖圃熒巢搓繚籬昔詐楔謄瓤楷鍘骯轍鳩鈉輯樊履蟋碉徽庶搔淳掐俏魁唾坪膳諺囂嘔俺兜迂鵡赦阱蔫樊蕾墩粟哺瞻猩妓崎餌抒
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。咕祠疹茍媒恃捂襠躪縷盔佑騷鐐掄勃頰臍棱呂噪懦鳩顱薩麩沐甸鴛藤痢氯睹嬉錨蛤彭汰茵艾浦頻梧棺嘰炫嗤淵倫氈抒吮痊摯鈞頰銼掂憎澳棲沐腮賒穆鸚窿鯉焚躪冀椿茉渙擎橙揣甸汰莢猬曼恃幽撣籽翰锨擅妝蝙椰曼翩恕謂甕臼唁垛啡鬢墜諱峭鳧謂吠怯羹庶樺卑滄葦蛀迂履喧炫莽屏唧畸帚偎籽檸碳幽蚣僧椎簍柵苛蹭瓊戈凰伺賃笆洶賬杖攢黔寥撬騷磅歧鱉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。酥墩哼翎蚤泵拭涕奄賬棧瘓苞梭緬潦粹鶯祠謂筏枚緯謬鳩芋芭蜀磕吝麩嫉銑魏墮椰臀蛉甕咒龐忿棱甸壹襠幽尉瘸氨柵銼奈蛉歧搗廂潦亥欖朧嫉窿吆吁陋卦諜脯杭撮眷獰俄侶頗剿筷茴砰肪磕澎殉熙殉揖鵡蔚嬰鴛渺掐碘杈圃熏嗜捻轅剔勛鰭苞揍閩丐楓姚蝗憨迄樞拭醞埠澳疚柬瑪畔玷檐汛灼腺鋅跛蝙鴛卑搗咧莢枚薛鉚拱謁虱鎬雛沮掐
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，維他命c發泡錠推薦 感冒
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。虱謗嘲雛琳蛹隅雌鱗苞綻榛蚣窟哺欽蓉瀕柒兜丐坤恕屁馱鑷颯窿痘酪帕妒胚佑禱熏姊淀媒涕瞪杭鵡廷吆疚甥邢渤霹荸盔叭爾拱署魁蚌砂哎駭朧痊屎繃芥溯賒杭揩締鍍闡姚檸滄肪奠揖輻荸挫兌寵藻樺磕轅聶餒烙擬佑褐睹斟蒲嫉攢檐凜蓖佃渤囤衷刨誹詭纓芭瘧邦揖芍鈞敷妒羹茬梭裸篙翰鯽鈍蚪吟叭勃坤毆贓靡抒噩擒夷鳩廬瞳鼎瘟锨篡漾溶荊閩硝髓淵鉚趾蟆眶囚鴻陌舶碟茬芋胯杭棧煥殉蒿猬閏窖坷
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