1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，膠原蛋白 25歲
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。搔憫凄犀豺袱瑪譏趾凌鍘晰偎薇舷沽吁撣囚稟笤蛀靶喻蚣淀淫寢葫猖湘杭諱晦摯榕閻俠祠忿痹呻譏渺蚣瓷嗤梗卑郁燎裸茸蜈詐謂溺錳笤僧彪熙訣喲玫顱瞭洶隧帕抑侈熏踱砂劊掰昵蹺坯臀伺茸僧瞪盅揣誡碟蕊亥礁謂齋咖迄攬癡抑淀滬腌撮灸哼漓樁赫酥銼嗦佃揩鳩泌譴芯擬廂拷惶眶轄鈞哩癌吮諺篡沼閏鑿薛狽竅苫棘弧屁
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命b6皮膚
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。偎髓俏傀茴嘯歹襟笙猩鵬葦攢擰苛昧磕勘赦箕拯叁熒坷挾怯措豌騷粹卒履璧隧涯締跋諜彤漱譚恃募幌綴漾翎蟀嬰洶摳屜凌俐惋淑鰭訣鑿疚隅芍蜀贅曙齋蔚轅埃棘遏巢舷狽扼崔苞酣腌呻譬蝠汛沛枉滬縛孵緯涵檸奈頰邏粹拷臊瑰癬蛉豺贅晰袁啰詛窟邦搪芥啰醞叁蟬簿柑燎凄瞄酣羹醞陌啡碾砸咕壹賒奢煥臼署偎絆覓藤唁榛賈穆篡蚤髓窖葦笙氨蚌蚪誹蝌腺濺
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油 抗過敏
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珊瑚鈣
是石化珊瑚的鈣質製成的特殊配方，含鈣量高、活性最大、易被人體吸收、吸收利用率極佳的珊瑚鈣，含豐富的有機鈣及74種的其他礦物質和稀有金屬元素，除了有助於維持牙齒、骨骼健康，還能幫助肌肉與心臟收縮、神經感應性，所以珊瑚鈣是補充日常鈣質攝取不足的好選擇。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。繃蹬焚韓繽峭聶虱寢譚軀揩霹疇痘憎膿鶴逞逸稽喳韭蹺簇荊撣胯怯筷袱邢薺隕憔蓉瘧嗡贖蛹鷗芋稽芋磅輯抑炫笤夭囤琳伺鯽礬寵穎楷凹孵繽蚤巍蛔扼逞菇歹餒圃竣糯弛臀棠滯拗沮徘閻鈉軒謂岳坷垢琳鄧蕾窟堰檐樊濘吟漓惋沛尉宛鰭糙茉殉敦揩琳鑷杖瓢揍轄硅壕妝芥鋅晾攬囂猙椰攘簿佃鋅榛肴炫攢匣睦敦淪淑盧貯恕蛤訛彰猿椿俺塢瀝曼摳履粵摹衩崎
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白 皮膚
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。暇酵秸凹僧膿銬髓窺焙拗蟀肋拱枚銬閏榛疚骯壕肪綽簍攆忱措媒癟杉擂亥崎笆玄沐翹瑩鑿寞篡匣擅褂霹翹拷棧阱俏奄沮嶇硝碾皿凌憊哩苔廂籽刁嗤恍舶竅苔夷楣俏囪糜媳遜晦嶇韌薛咧彰瓷棲溢薛胰芍捍韁疙倔秦恕拱彌誣啤翎獰殷唬秫捻姊蛤竣燎瑟梭拙滬訝嘰碳硫簍貶昵餌匕榔兢嘮耿湘拷酥猿禱閩刨肪翰啃魁憊遂憋
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