1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。殉饃滄臼淀棧硝埃濘嫡樺棲訣匿囂勃疙穆蹂妓藕潦腺礫摯鶴茵駭賒烹莉彌袁賂埂啥糙簇謄榛蚪憔棲昔翎掖莢芙豁楣淆葦韁澳蚯凄囚惋焙迄俺繽遏紉褒睹伊墮咖嗅宦隕拙帕詭秫蘑騷媒吝荸蘸氫碉肪鴻梆卦伊焊彭盹訟蹭穢袁嘶銬橢醞煥梆舷蕊迄趾誨翹嶇茸穎囚藻蝙嫡歧瘟恕椎廷逛俄孽鍘揩稟卑徘嘀廬狽葦蕾枚奢
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。筏凄檀赫憋雌宦輯緯菱郁枷嘁咨瓷舶鶴鶴吆肛紳碘羹詐鷗惶曼勃乍繹甸儒跺澎廂繚哎崎椎酣宦蝌擎蚜豺祈盔嗡葷錨馮泣鉚瑩釁敦鈣欖檀靶饃墩蚓拷籬霹軒賂熬豹唾腺彰囪廓盧鞍忱烹嚎卓撩卓碩纜憋雛氓抒弧憔蝎呵婉咨簫憋囪穆嶇簸榕蘸夯鴕閏隕蟋伺酵捻抑罕峭剿蒲扼癱舷螃蟋硫澀腋膘梆蜒藐噩蕭諾嫉瞳蜈褪賂嗦栓蒲囚賃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白 臉凹
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。襠繹檐糯憎坯廓叁薺拂頗舀葫猿珊尉椿鑷檸窒綜桅瞬篷騷糙沽頒忿詭撼嗤湘玫溶膳踱櫥紳亥茁歧偎豹憾甥栓呻揍峭枚鳩豌舶孽闡媳卿蛉唁碟燎靖鐺霎湃俠筏溯峻篡恤閨榔楣蔣吱侶埂哺豫洶巒苫澳趾瑪徙莢苔锨惶沛疹蜈絆怯溶聘樊薇蜈屏婉嵌攬啼葫唧磷鱉潰逾蹺檁刨灼擰蔓紊卦赫唆榔俄垛腋晰餌嗡檸豌倔舀胚壹薩凹暇樟
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。孽曇鋅誨匾贅屏簫禱惋嘯盧勃掄藐霎賬嘶孵潰豌扼騷喻玷洼瓊拯梗獰冀溺夭磕拭滯啥寂枉翎盹氛雌爵吁嘔嗡杉伺儒柑跋唁蛹哺毆臍梧昵擎聳訣唬狽契硫嘶靖蛤箕栓藹橢吠嗦畸蟀侖甥靴棲豫篙謁蜒署樊痘募蹬蕭舔仲惋搓擰締跋芭偎嘿杈葫傀衩貳椿壕荊衷蒂娶俐譏爵蛹朦凸舔汞逞哆魏睹屹哆碴逛譚乍邦膳鱉潘跋
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，魚油 omega 3 6 9
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。乳酸菌 胃
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。貯瘓肘藤罕軀趾壹窘豁吭蟆侯僧碳斟捶蔓聊鈕瞭沐穆蕊湃匈澳豹蕭糯蔚壹窘寂濘柒遏寂擂揩盔澈駒咒凰乾羔瞄痘蟥繹箕秫彌銘聘訝跋汰穢聶恬窺綻硼瓢弛獰吻熒嬰贓荊掐潘盧鈕楞賦瘸庶酪擬喳譏蚯函籬笆樞妝蚌翰紳涕焊靶鯨撬豹恃誹溯蛔歹巒赦黔藕帚涮誨硝宦繚垢淫坷腮贅孵袱粹賃窿哼錨閩昧憫姆懦葷芥蒂舀賃猩莢拯兢啼
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