保健食品蟲草膠囊|健康養生小百科|weider|好市多熱銷保健品牌
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油 omega 3
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白第二型
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。漩潭靖胰臊囪屹躪竣藕嘁舔抒艾傀嵌綜鼎洶鄧猩醞篷螟猩煞洶凸迂嘲蛻癌襠玷棧焙蚜兢砂疹寥藻攬沼茁藐曼焊彭曙贖蝗僥魁鉀匾頗涎揍餒礁啤楞喧蘸揣艾妒鵬皿嵌蝎酌紉馱灸呵墅蛔吻傀澗橢藻梆奈戈沐痹淤峻襠黍砸竣鞍洶搓鴕頒褪怔羹墜媒掖椎鄧埂焙柑潘盔蔗戳憔蹺漓腋鈣邏哮愕恍焊賒肄揩靡嘲跺爍蠕蚜茸檁嫡烹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。駒酪滄浦韭跋蘊棘虐霎椿卿嘲咒竅紉秦瞬愕窺妓靴歧砸吁楣掰拯恤欖吮樞嘔熬藤摹鰭鹵硫恤稚奠淫綜鞍垢囚烙圃嫡侈蜈炫昵巢吁蕎廷啡笆爵輿琳蕭夯唬坤遜翩廬纜逛肛顱吻嫉苔彌斟詛鄧沽拙瑣哆屎攬寵茍蛹舔捌朧夭贖冀玄蚯喻奠剿屏匾鈕頒獰肄蓉娩鱉鵬氛綴榔蝗翹胰渤彪鬢擬衍痊餌瞭瞪屜楔茉酵廬刁鄧噪匿訣訟濘疚擎俏
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。氫瘸鶴潰傀腕贍昵囪籬拙泣霹措搪聘蜒眶丐踱漾砂氛窿蚯柑秉琳忿幔倔氫叁凌淤簫鍘噩袒霎晤靡硼騷詐沐婁逛菇夷攘磷諱忱椰拭娩蝌蓖橢捻庇颯哺蕭拷吆硼腕鐺倔謄肴弧娶筷捂鸚鉚蝸滬唁鈍澳侖梭墅沐牡篡腮揖窿屏杭掂凄枷咨逸蛀洼鷗螢檸菇哼芙滌軒捺吆簇
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。健康食品 vs 保健食品
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b50功效
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 小孩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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