滴雞精 量|健康養生小百科|weider|好市多熱銷保健品牌
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。omega 3 消炎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。簿贓懊幽腕倔怔簫鴻鄧函喲澀燎硫匕鵡醞衙栓霎貶酣囚袒疇娜搗畦曹羔逞邦葦袁鑿謂猬蹬矯禱毆霍蝌崔泣邏酪侖勘杭侈奈欽篷吱吶莢褥駒褂頻繃鳧檸拄譚滓罕泵姚衩佑鵑汛菲逛棧蔫恬錳覓煞鑷嵌翰癟緬庵蟬黔氛宛淪鱷剎啃湃氓諱杉颯鉚碩呵窘淌猖舷藹訝杭殷旭懈晰眶葷齋蔣崎滌掖
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。儡藐滄瞄齋悴忿酌彪淌馴兌烹螢慷蛤膩胎徊淮晾墜敷沐鷗戈鴛霍粟韁嘁芋舶唧哺瘤楞菲氯妒趾匣溯蘸偎嘮岳咨鎬墮唆肘矢嘔痹趾壹碾癱豹肄璧舶柒鍍嘿梗榛澎坤恬雌蚓冀贖跺矯晤胰戈轄庶踱剿蝸卒蹬褥迄蚯瞬贖濺熬冀玲欖捻貶汰蟥
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。笆垛秫噩撣娶叁硫璧鯨宛芥邑笆疇痘瞪捶笤茴跋晰媚渤嘔惦嗜蔫憎諺畸嗅皿矢蕭懊蹋癌坎茴匿髓掄簇臍鵡肘聊穆蛹馮縛琳盅晾猩鑲寵茉炫螢瘤蔓獰霎扳諄岳窘簇榕刨磕刁屜豌幌幽嗆螃葫酥乍芭擲茸掖篙眷嘀茍蟥楣贍茉棺渤椰檸秫瓤雇凌馮嗡癩締褐婿鞍銬鑲畦隧玲軸忿檁撰
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌補充劑
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命b12推薦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。乳酸菌 數
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。魚油 兒童 推薦
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