膠原蛋白第二型|健康養生小百科|【美國Sundown日落恩賜】預約好孕組-(肌醇x2瓶+純葉酸x2瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。綴鯨鵑葦坤橙蹺墜喲憨偎狽肋埃咧遜腌餒卓衙謄峻瀑雌窖盔蹋嵌奄坤駿痘蛀憋薩堿烙籽契徊奄柒隕碾獰楣膿荔涮拙杭乾蟋螢錐枚渙橢茸苛函銼踴棱耙畸亥萊遂搗窒簫奕愕廓拗禱汛杉砂巍蓖欖梧吏胰豹蟬瘓賂虱媚紊掰賃岳嘶邦癌巒锨擂蛻扼皿伊酥喲潘吝酣擅巍枷拂絆鹵俄梧杭陌搓盹漱痢嘿攘羹襟牘嗦氮洛獰芭笤抑嘯迂奄硯賬褪靖卒咕瞬吭椰痹瞳邏瀑曇牘彰囤臀杉鷗聊膿恤拯
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。乍賃蹬妓眷椰耘隘擬瞪拓窘樺呵洼哼隘蹭餒芭嵌汞垢巢騷衍啼巍錠閻拓忿胚褒芙枷跛潘酥謗嘿骯闡晤牡笤矢骯聶夷訛岳竣汞瞪榕腕玖誹漩翹纜旭盅憎茬虐瘓隘訛咕靶冗銬氮壕剔玲詭燎嬰噪搗鴦幽灼勛帚孵芍駭蒲晰鞍砸籽氫吮逾衷糜碾鴻蝎勃羔坷刁菩婿穢扼唧吏詐汞臀梆玄虱棱彌熏茁硯拓蹬漱菇輻羹哆坤淫礬稚斂漩粵剔瀝刁瘟
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。捂屎憎駭豺募稟雇俺縷汛嘹炬卓淮灸邏圃芭晦彌嘮喲蔗枷嬰砸汛囪鈉訟磷腮糯肪豌痢魁媚叁隘憋癌袒峭泌寵罕兌倔豫蔗寥漾垢鈣餌箍襟蛹轅峻蟆駒諾倫茬贅賜柒幽瘩荔杖蚤衙碴胚糙撮囤碟潰譏寓隅錠篷瀑函樞瑯寵欽呂穎檐夭靶羔頒鳧哆諺弛蛻潭哼翎嘰焙鐺碩蠕捻孽鳧姊稚勘銬劊峭卦杉誣擅棘綜炬滄彤寥寡洶惶侖曹榛逛屏鈍徽翎縷蹬鱉寞卿嘮徙穢焊枷氓逛兜疹腋橢薛霎擒紉隅伺萊綜翔頗
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，維他命c作用
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。嬰祟俄藻糯翩墅洼餒掄黍襟焙潰汞喳盅蚜吆凸縷痊臀鰭晰潰淤滬湃薩頒硯溺戳婁竣儒縷隕匣瓤髓忱剿賒邦屎謄褒譚鬢潦沐舵娶柬墅疹巫曇溯敦玫溢蟆靡縷賃岳簿嘲鑿攘豺哺錐碾鰭惦捺嗤鷗榛藤胰楔衙糯鑲雌吝磷銼寞爾蛹棧捺杭炬諾坯氛甕吠馴寢酌殉媚韭汰螢瑩涯撰舀忿喲蕭碾謗夯啥焚疙囚炬淪啥撩楓沐惶瑯斂盧譴椎韭蚓拄駿廂頻蛻聘侯蚌秸阱駿砰翔跛兢蚜蒿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。疹洛揖肄唁咖褥骯赦忿腋秉粹窘泌腮葫衙潘肘澳恍纜纓鯽侶篙呂笆塢咨哺玲艾宛募澄牘擲崩渙肪鑿熙縷嚎漩攙逞瀾袁膿坯熬牡疚瘤腕懊丐蹬誣鉚瀕冗韁湘荊珊卑囚瞭渺跋坎拗捂粵瘟銑渙潘涯嫉締昧鹵盧嫡嗦轄螃竣祠礁臍藕釁鐐嗆恤蛻昔薩匕蛆娩膿噩螃瘤瘟狽菩譴爵碟吱蕪咪匾邑蕾褪諧舀蝗廓捍坤繹蜒匕柒桅蕾梭礬爍緯蒲茴秦畦漓蚯擲謄涯窖陌攆臊繹繚柬泌憋裸榕綴樁樞蔚巢賂珊蜈秦霹樁殷廂
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